නිදි හෙඩ්සෙට් බැටරිය

නිදාගන්නා හෙඩ්සෙට් එකක් යනු කනට කෙළින්ම ශබ්ද වාදනය කිරීම සඳහා හිසට උඩින් පැළඳ සිටින උපකරණයකි. මෙම උපාංග සාමාන්‍යයෙන් iphone වර්ගයේ mp3 ප්ලේයර් සමඟ භාවිතා වේ, නමුත් ස්වාධීන නිෂ්පාදන ලෙසද මිලදී ගත හැක. 2006 නොවැම්බර් මාසයේදී ඇමරිකානු වෛද්‍ය සංගමයේ ජර්නලයේ අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අතර, ඔවුන් නිදාගන්නා හෙඩ්සෙට් පැළඳ සිටින විෂයයන් ඉක්මනින් නිදා ගන්නේ නම්, නින්දට වැටෙන්නේ නම් ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න සාකච්ඡා කරයි.

අධ්‍යයනයේ නිගමනය වන්නේ හෙඩ්සෙට් සහ වේගයෙන් හෝ පහසුවෙන් නින්දට වැටීම අතර සහසම්බන්ධයක් නොමැති බවයි. මෙම නින්ද හෙඩ්සෙට් මගින් පරිසරයේ ශබ්දය අවහිර කිරීම වැනි ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දෙන බව සොයා ගෙන ඇති අධ්‍යයන කිහිපයක් දැන් නිකුත් වෙමින් පවතී, එමඟින් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දිවා කාලයේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.

මෙම අධ්‍යයනයට අනුව විෂයයන් වර්ග දෙකක් ඇති බව පෙනේ. පළමු කණ්ඩායම වන්නේ මෙම හෙඩ්සෙට් පැළඳගෙන සැබවින්ම නිදා ගැනීමට හැකි වූ පුද්ගලයින් 24 දෙනෙකු වන අතර දෙවන කණ්ඩායම හෙඩ්සෙට් එක පැළඳ නිදා ගැනීමට නොහැකි පුද්ගලයින් 20 දෙනෙකුගෙන් සමන්විත විය.

මෙම කණ්ඩායම් දෙක අතර වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය හෝ BMI හි සැලකිය යුතු වෙනස්කම් නොමැති බව පර්යේෂකයන් සොයා ගත්හ. දෙපිරිස අතර ඇති එකම පොදු කරුණ නම්, ඔවුන් සියල්ලන්ටම සාමාන්‍ය ශ්‍රවණාබාධයක් තිබීම සහ කිසිවෙකු නිදාගැනීමේ වෙස්මුහුණක් පැළඳ නොතිබීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට සාමාන්‍ය ශ්‍රවණයක් නොමැති නම් සහ/හෝ ඔබ දැනටමත් නිදාගන්නා වෙස් මුහුණක් භාවිතා කරන්නේ නම් ඔබට නිදාගැනීමේ හෙඩ්සෙට් එකක් සාර්ථකව භාවිතා කිරීමට හැකිවනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. මෙය ඔබගේ කාරණය නම්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න, විශේෂයෙන් ශබ්ද ආරක්ෂණ සඳහා මෙට්ට භාවිතා කිරීම, සුදු ශබ්ද යන්ත්‍රය, කන් ප්ලග් යනාදිය වැනි වෙනත් විකල්ප කිහිපයක් තිබේ.

ඝෝෂාකාරී සංගීතය නින්දේ රටා කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑම පිළිබඳව ද අධ්‍යයන කිහිපයක් සිදු කර ඇත. මුළු රාත්‍රිය පුරාම සංගීතය වාදනය කිරීමෙන් මිනිසුන්ට නින්ද යාම වැළැක්විය නොහැකි බව ඔවුහු සොයා ගත්හ. කෙසේ වෙතත්, එය ඔවුන් සාමාන්යයෙන් වඩා 4 ගුණයක් නිතර නිතර අවදි වීමට හේතු විය. ඝෝෂාකාරී සංගීතය ඔබට නින්දට යාම වළක්වන්නේ නැති අතර, එය අවදි චක්‍ර වැඩි කිරීමෙන් සහ නින්දේ අවධීන් අඩු කිරීමෙන් ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. ඝෝෂාකාරී ශබ්දවලට (ඩෙසිබල් 80) සවන් දෙන විට නින්දේ ගුණාත්මක භාවයේ මෙම පිරිහීම වැඩි විය. සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයෙන් නිගමනය වූයේ සංගීතය වාදනය කිරීම ස්වභාවික නිදාගැනීමේ රිද්ම වෙනස් කරන නිසා යම් අවධියක අවදි වුවහොත් ඉක්මනින් නින්දට යාමට ඔබට ඇති හැකියාවට බාධාවක් විය හැකි බවයි.

ඔබ මා හා සමාන නම් සහ ජීවිතයේ සෑම අංශයක් ගැනම ඔබ කුතුහලයෙන් සලකන්නේ නම්, නිදාගන්නා හෙඩ්සෙට් එකක් සමඟ භාවිතා කිරීමට ආරක්ෂිත යැයි සලකන්නේ කුමන ආකාරයේ පරිමාවක්දැයි ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැකිය. හොඳයි, පිළිතුර ඩෙසිබල් 80 හෝ ඊට අඩු ය.

80 dB පරිමාව දැනටමත් අඩු ලෙස සලකනු ලැබේ, එබැවින් ඔබ නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට MP3 ප්ලේයරයක් සම්පූර්ණයෙන් පිපිරවීමට හේතුවක් නැත. ඔබට නිදාගැනීමේ වෙස් මුහුණක් තිබේ නම්, ඔබේ ශ්‍රවණ ඇලේ සිට ඔබේ අභ්‍යන්තර කන දක්වා ශබ්ද තරංග පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකි වන පරිදි විවෘත කන් වර්ගයේ හෙඩ්සෙට් එකක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සංවෘත කන් වර්ගයේ හෙඩ්සෙට් එකක් සමඟින්, කන් විවරය වෙත ළඟා වූ පසු ශබ්ද අවහිර වන අතර, කන් බෙරය හරහා ශබ්ද ඇතුළු වීමට ක්‍රමයක් නොමැති නිසා, ඒවා ඔබ වෙනුවෙන් විස්තාරණය කළ යුතුය; අසන්නා ලෙස; ඒවා ඇසීමට.

මම සඳහන් කිරීමට කැමති අවසාන දෙය නම්, මෙම හෙඩ්සෙට් නින්දට යාම පහසු හෝ වේගවත් නොකලත්, ඒවා පරිසරයේ ශබ්දය අවහිර කිරීම වැනි වෙනත් ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අතර එමඟින් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දිවා කාලයේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

ඇත්තෙන්ම අපි හැමෝම දන්නවා; නැතහොත් අවම වශයෙන් අප දැන සිටිය යුතුය; ටැන්ගෝ කිරීමට දෙකක් අවශ්‍ය වන බව එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ හෙඩ්සෙට් එකක් දමා නිහඬ සංගීතයක් වාදනය කළ පමණින් ඔබේ බිරිඳත් ඒ දේම කරයි කියා අදහස් නොවන බවයි. ඇය හෙඩ්ෆෝන් නොමැතිව ඇගේ ප්‍රියතම ගීත හැකිතාක් ශබ්ද නඟා ඇගේ දුරකථනයෙන් වාදනය කරනවා විය හැකි අතර එමඟින් ඔබට විවිධ කාමර තිබේ නම් මිස ඔබ දෙදෙනාටම නිදාගැනීමේ හෙඩ්සෙට් එකකින් නිදාගැනීම කළ නොහැක.

පහත සඳහන් වන්නේ මෙයයි.

ඔබට හෙඩ්සෙට් එකක් පැළඳ නිදා ගැනීමට හැකි නම්, ඒවා මගින් නින්ද නොයාම හෝ නින්දේ ආබාධ වළක්වා ගැනීමට හෝ ඇති කිරීමට හැකි බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, මෙහිදී මතක තබා ගත යුතු වැදගත් කරුණ නම්, ඔබ හදිසියේ earplugs හෝ කවුන්ටරයෙන් ලබා දෙන ඖෂධ වෙනුවට මෙම හෙඩ්සෙට් භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරය හැඩගැසීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. ඔබට දැනටමත් නිදාගැනීමේ ගැටළු තිබේ නම්, අඩු ශබ්දයකින් ආරම්භ කර සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බැලීම වඩාත් සුදුසුය. නිදාගැනීමේ හෙඩ්සෙට් එකක් භාවිතා කිරීමෙන් බොහෝ ප්‍රයෝජන ඇති බවට සැකයක් නැත සහ නිවැරදිව කළහොත්; සංගීතය වාදනය නොකර පවා; අවට ඝෝෂාව සහ බාධාකාරී සංඛ්‍යාත අවහිර කිරීමෙන් ඔවුන්ට තවමත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද රටාවන් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.